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Entendindo A Los Triglicéridos Y Lo Qué Puede Hacer Para Mantenerlos Bajo Control.

Escrito por OmegaXL on May 15, 2014

En pocas palabras, los triglicéridos son la forma principal de grasa que se encuentra en el cuerpo humano. Algunos triglicéridos provienen de las grasas en los alimentos que comemos. Otros se hacen en nuestros hígados del exceso de carbohidratos. Los triglicéridos se descomponen y son quemados como combustible en las células, o se almacenan en las células grasas para que puedan ser utilizados para la energía más tarde. Cuando hablamos de los niveles de triglicéridos, nos estamos refiriendo a la cantidad de grasa en el torrente sanguíneo. Estos niveles se comprueban rutinariamente como parte del mismo panel de lípidos que mide los niveles de colesterol.

Mientras que los triglicéridos son necesarios para nuestra supervivencia, muchas personas tienen niveles elevados que se consideran poco saludables. Las altas concentraciones de triglicéridos en la sangre están asociados con muchos problemas de salud.

Hay dos factores principales que contribuyen a los niveles altos de triglicéridos: la falta de ejercicio y la dieta.

Hacer ejercicio regular requiere que su cuerpo a quemar más azúcares y grasa almacenada para obtener energía. Esto por sí solo ayudará a bajar de cierta medida los niveles de triglicéridos. También es muy importante limitar los alimentos que contribuyen al problema. Reducir el consumo de grasas puede ayudar, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta lo importante que es de limitar el azúcar y los carbohidratos simples, si quieren reducir la formación de los triglicéridos y el almacenamiento de grasa en general.

La investigación muestra que el consumo de ácidos grasos Omega-3 puede reducir los niveles de triglicéridos. Los expertos coinciden en que la mayoría de las personas deben consumir Omegas-3 cada día. Los estudios demuestran que las personas que están tratando de bajar sus niveles de triglicéridos deben consumir el doble de la cantidad recomendada normal. Esto puede ser difícil de lograr – especialmente en la dieta occidental típica. Para aquellos que no consumen pescado graso o carnes alimentadas con pasto diariamente, un suplemento de Omega-3 de alta calidad puede ayudar.

La reducción de los niveles de triglicéridos a través de cambios en la dieta y el ejercicio se ha demostrado a ser asociada con una mejor salud en general y un menor riesgo de problemas de salud devastadores.