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¿Está Recibiendo Suficiente Omega-3?

Escrito por OmegaXL on May 15, 2014

How many times have you been walking down the aisles of your local supermarket and seen products labeled “fortified with omega-3”? It seems like a lot of products are jumping on the omega-3 bandwagon. Everything from eggs, to breakfast cereals, milk, even sugary fruit juices are now claiming to be fortified with omega-3 fatty acids. Is this a good thing? Well the answer is yes…and no

Cuando realmente se mira en la etiqueta verá que el artículo tiene una cantidad casi microscópica del ácido graso Omega-3 alfa-linolénico ácido (ALA). ALA es un ácido graso Omega-3 de origen vegetal que es barato y fácil de añadir a un gran número de artículos. Sin embargo, el ALA necesita ser convertido al ácido docosahexaenoico (ADH) y ácido eicosapentaenoico (AEP) para ser útil para los seres humanos, y la conversión es extremadamente ineficiente. Muy poco de los ALA en realidad se convierte en su cuerpo en los ácidos grasos Omega-3 utilizables. Por lo tanto, si usted está interesado en aumentar sus Omega-3, los alimentos fortificados no son la respuesta. Sin embargo, la comida juega un papel interesante en la ecuación Omega si tenemos en cuenta el “equilibrio Omega”.

Una Cuestión de Equilibrio

La mayoría de los productos que están “enriquecidos con Omegas-3” lo son a base de maíz, fortificadas con maíz, tienen un poco de “aditivo de maíz,” o sones de un animal que se le proporcionó alimento a base de maíz. En este país la mayor parte de la carne de res, pollo, pavo, carne de cerdo, e incluso algunos peces se alimenta de alimentación a base de maíz. Esto presenta un problema porque los productos de maíz tienen altas cantidades de ácidos grasos Omega-6 pro-inflamatorios. Los profesionales de salud nos dicen que un equilibrio ideal de ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 no debe ser superior a 1: 4. Pero, debido a que el suministro de alimentos Americanos está tan lleno de productos con alto contenido de grasas Omega-6 (principalmente de maíz), el balance promedio de ácidos grasos Omega de los estadounidenses puede estar tan fuera de control como 1:40 de Omega-3 y Omega-6! Por lo tanto, si usted está comiendo los huevos (de gallinas que se alimentan de maíz) enriquecidos de Omega-3, cereales en escamas a base de maíz fortificados con Omega-3, leche de vacas alimentadas con maíz, y jugos de frutas enriquecidos que tienen jarabe de maíz alto en fructosa, en realidad se está dañando su proporción de Omega-3/ Omega-6. Los alimentos fritos son cocinados en aceite de maíz, lo que significa que cualquier elemento que se fríe tiene un nivel mucho más alto de ácidos grasos Omega-6; 100 gramos de aceite de maíz añaden casi 50 gramos de ácidos grasos Omega-6 a la ecuación.

Las personas que están tratando de comer una dieta más rica en Omega-3 tratan de comer pescado. Esa es una buena idea y la American Dietetic Association sugiere ahora que usted coma al menos 8 oz de pescado a la semana. Si se echa un vistazo a las cantidades de ácidos grasos Omega-3 en el pescado usted va encontrar que una porción de 8 onzas de salmón, cocinado en calor seco, le daría unos 3 gramos (3000mg) de ácidos grasos Omega-3. Por el contrario, una porción de pechuga de pollo frita (de 4 pedazos) contiene cerca de 3 ½ gramos (3500 mg) de ácidos grasos Omega-6 y solo 500 mg de ácidos grasos Omega-3. Si se restan los ácidos grasos Omega-3 de los Omega-6, se queda con una gran cantidad de ácidos grasos Omega-6. ¡Multiplica eso por la cantidad de alimentos procesados que usted puede comer durante una semana normal y se puede ver cómo los Omega-6 se suman!

Aquí hay algunos alimentos comunes y los niveles de ácidos grasos Omega-6 / Omega-3.

  • Dos cucharadas de mantequilla de maní contiene cerca de 4 gramos (4000mg) de ácidos grasos Omega-6 y menos de un 100 mg de los Omega-3.
  • Una hamburguesa de cuarto de libra contiene 1 gramo (1000 mg) de ácidos grasos Omega-6 y menos de 50 mg de Omegas-3.
  • Una porción de pechuga de pollo (140g) contendrá aproximadamente 1 gramo (1000 mg) de ácidos grasos Omega-6 y menos de 100 mg de Omega-3.

Como se puede ver, si usted acaba de comer un sándwich de mantequilla de maní y un jalea, usted está atrasado en su balance de Omega-3 para la semana. Además, si se fríe el pescado se reduce el contenido de ácidos grasos Omega-3, ya que el proceso de cocción destruye gran parte del contenido de ácidos grasos Omega-3 de un alimento de otro modo rico en Omega-3; curiosamente, los ácidos grasos Omega-6 sobreviven el proceso de cocción.

Debido a esto, algunos profesionales de la salud creen que la mayoría de los estadounidenses sólo reciben alrededor del 10% o menos del Omega-3 que necesitan. El efecto que esto puede tener sobre nosotros no es fácil de discernir debido a que los síntomas de deficiencia son vagos y con frecuencia no se diagnostican. Esto se debe a otras deficiencias y enfermedades se manifiestan condiciones similares. Sin embargo, si usted está experimentando dolor de articulaciones y rigidez debido a la inflamación, o cualquier otra condición inflamatoria, hay una buena probabilidad de que necesita añadir Omegas-3 a su dieta.

¿Cuál Es la Mejor Fuente de Omegas-3?

Many people try to address their omega-3 deficiency by taking fish oil supplements.  While that is indeed a good idea, it’s not the best idea. There is a significant body of research that shows a considerable advantage in the omega-3 oil extract of the New Zealand Green Lipped Mussel (Perna canaliculus) over standardized fish oil. The mussel lipid extract, known commercially as “PCSO-524™,” contains not only the essential Omega-3 fatty acids DHA and EPA found in most ordinary fish oil products, but PCSO-524® also contains a unique array of 30 health promoting fatty acids. This patented extract has shown to be effective in multiple published clinical studies to have a cumulative effect in reducing pain due to inflammation as well as promoting relief from other inflammatory conditions resulting from diets too high in omega-6 fats.

Los estudios de apoyo suplementario de Omega-3 son numerosos y bien documentados y han examinado áreas como las inflamaciones respiratorias, de las articulaciones e inducida por el ejercicio. Sin embargo, los resultados positivos por lo general requieren grandes dosis de aceite de pescado estandarizados para lograr una dosis terapéutica. Por desgracia, es bien sabido que las altas dosis de aceite de pescado están contraindicados para las personas que sacan moretones con facilidad, tienen un trastorno de sangrado, o toman medicamentos anticoagulantes. Grandes dosis de aceite de pescado también pueden aumentar el riesgo de sangrado, gases intestinales, distensión abdominal, eructos y diarrea. Parece que la gama única de 30 ácidos grasos que sólo se encuentra en el extracto de aceite del mejillón de labio verde – PCSO-524® – crea una potencia y una acción que supera con creces la del aceite de pescado estandarizado. Esto significa que necesita mucho menos para una dosis efectiva. Esto no sólo hace que los Omegas-3 del extracto de mejillón de labio verde más tolerable, sino también más económico.

OmegaXL® is one of only two Omega 3 supplements sold in the world that contains the patented stabilized marine oil extract PCSO-524® derived only from the New Zealand green-lipped mussel, with 30 healthy fatty acids including DHA and EPA. OmegaXL is manufactured exclusively by Great HealthWorks Inc., and is the most widely available omega-3 fish oil supplement containing the potent PCSO-524® marine oil extract.

OmegaXL®, with PCSO-524®, is marketed exclusively by Great HealthWorks, a company dedicated to your good health.  Over Half a Billion OmegaXL gel caps have been sold to satisfied customers who enthusiastically confirm the incredible inflammation fighting and long term joint pain managing effect they experienced with this unique, all-natural, supplement. Great Health Works cares about you.  Their friendly representatives call you, not once, but twice in the weeks after you receive your order to check in and make sure you are satisfied, happy and using OmegaXL correctly.  They even offer Auto-Ship, the company’s program that automatically insures you never run out of OmegaXL month after month.