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Haga Ejercicio Para Aliviar El Dolor Articular

Escrito por OmegaXL on May 9, 2014

Ciertos dolores en las articulaciones ocurren cuando el cartílago que protege los extremos de los huesos se desgasta, causando que los huesos en las articulaciones afectadas se rocen entre sí. Este roce puede causar dolor, hinchazón y la falta de movimiento en la articulación afectada. Esta condición degenerativa de las articulaciones en particular no tiene cura, pero incluyendo el ejercicio diario en su plan de tratamiento puede ayudar a controlar los síntomas lo suficientemente bien como para llevar una vida relativamente normal. Ejercite se piensa que es el tratamiento más efectivo no farmacológico para reducir el dolor y mejorar la circulación de las personas con este tipo de problemas de articulaciones.

El Equipo de Atención Médica Virtual de la Universidad de Missouri-Columbia identifica cinco objetivos fundamentales para el ejercicio de gestionar problemas de articulaciones. Estos objetivos del ejercicio incluyen la mejora de su salud física y mental; la reducción del grado de discapacidad y la fatiga a que esta condición puede llevar; y reducir los factores de riesgo que pueden causar dolores de articulaciones que empeora con el tiempo. Una mezcla de ejercicios de salud y estado físico puede ayudar a lograr estos objetivos.

El ejercicio con pesas puede causar a veces demasiados traumatismos en las articulaciones para ser eficaz. La flotabilidad del agua, sin embargo, no sólo provee resistencia al movimiento, pero puede ayudar a estabilizar su cuerpo. Usted debe considerar actividades tales como caminar en el agua a profundidad de cintura o del pecho, moviendo los brazos y las piernas en el agua para ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones o incluso aeróbicos en el agua para ayudar a mejorar su salud cardiovascular.

No es necesitas unirte a una clase o estar en forma física extrema para beneficiarse del ejercicio. Las actividades sencillas como caminar sobre una caminadora, montar en bicicleta estática o incluso ir a dar un paseo tranquilo después de la cena puede ayudar a tratar su condición. Recuerde que el objetivo de hacer ejercicio con una condición articular es ayudar a mejorar la fuerza y flexibilidad sin poner ninguna tensión innecesaria en las articulaciones. Hable con su médico acerca de las actividades que está considerando seguir para asegurarse de que son adecuados para usted.

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