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Obtenga Mejores Resultados Con Omega-3

Escrito por OmegaXL on May 15, 2014

Si usted es un atleta en entrenamiento, una persona a dieta buscando maximizar la pérdida de grasa, o usted se encuentra preocupado por la pérdida de fuerza a medida que envejece, el entrenamiento del peso es importante.

Como gravamos a los músculos durante el entrenamiento de fuerza, en realidad estamos creando daños a los músculos que deben ser reparados. A medida que el tejido está dañado, las células producen enzimas que señalan al cuerpo a producir proteínas musculares. El cuerpo responde no sólo la reparación del daño, sino también haciendo que el músculo más fuerte y más grande por lo que puede soportar más tensión.

Hay dos principios que puede seguir para ayudarle a obtener mejores resultados de su rutina de entrenamiento de fuerza en menos tiempo: levante más peso y coma para ver los resultados.

Levante Más Peso – La sabiduría convencional de aptitud dice que debe completar 3 series de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio en el circuito de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, si usted está quiere construir músculo, la investigación más reciente indica que debe levantar tanto peso como usted puede manejar con buena forma durante 3 series de 4 a 8 repeticiones. Las series más largas con menos peso son mejores para el entrenamiento de resistencia muscular que para la construcción de músculo.

Coma para ver resultados – Los expertos en salud y formación han predicado durante mucho tiempo la importancia de el acoplamiento de consumo de proteínas adecuado con el entrenamiento del peso para aquellos que están buscando aumentar la masa muscular. Obviamente, es importante darle a su cuerpo los elementos básicos que necesita para esculpir su nueva masa muscular, pero la nueva evidencia sugiere que los ácidos grasos Omega-3 desempeñan un papel vital en la forma en que su cuerpo hace uso de esa proteína para la construcción de músculo.

Múltiples estudios muestran que los sujetos con niveles más altos de Omega-3 producen más enzimas que señalan al cuerpo a sintetizar la proteína muscular después de comer.

Los Omega-3 se encuentran en las fuentes de proteínas como el pescado graso y carne de vacuno alimentado con pasto. Añada un poco a su dieta y su cuerpo se lo agradecerá.