Preguntas? Llamar Al 1-800-609-4818

Viviendo Con Dolor De Articulaciones

Escrito por OmegaXL on May 15, 2014

Millones de personas en todo el mundo viven con dolor de articulaciones diariamente. Si usted está experimentando dolor de daño en las articulaciones u otros problemas de salud, medicación diaria puede proporcionar algún alivio. Sin embargo, si usted está preocupado por los efectos secundarios, o está interesado en la búsqueda de alternativas naturales que pueden ayudarlo a usted y a su médico a reducir o eliminar sus medicamentos para controlar el dolor, hay algunos hábitos diarios que pueden ayudar.

  • Dormir

Una noche completa de sueño ininterrumpido es crucial, y a menudo difícil de conseguir, para las personas que lidan con el dolor. Durante el sueño profundo REM el cuerpo repara el daño y pone fin a las hormonas del estrés asociadas con el dolor. Es importante tener de 8 a 10 horas de sueño cada noche. Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido puede que le resulte útil eliminar la cafeína y el alcohol, y asegúrese de que su dormitorio es lo más oscuro posible y no sea demasiado caliente. También puede encontrar que es más fácil de conciliar el sueño si usted va a cama tan pronto oscureza afuera y si se elimina la televisión en el dormitorio.

  • Dejar de Fumar

Los fumadores a menudo dicen que fumando un cigarrillo les ayuda a relajarse y tiene un efecto adormecedor. Sin embargo, si usted está sufriendo de dolor, el tabaquismo sólo está empeorando el problema. La nicotina reduce la circulación y retrasa el proceso de curación de su cuerpo, lo que sólo puede aumentar su dolor en el largo plazo. Si usted es un fumador, considere esto una razón más para dejar de fumar.

  • Comer Bien

La dieta puede jugar un papel importante en la reducción de la inflamación y el daño asociado con las condiciones que causan dolor. Es importante evitar los alimentos que repuntan la azúcar en su sangre o que contribuyen a la inflamación, tales como gluten y ácidos grasos Omega-6 que se encuentran en los aceites vegetales y alimentos procesados. Mientras que los ácidos grasos Omega-6 contribuyen al problema, los ácidos grasos Omega-3 tienen el efecto contrario. Los Omegas-3 son de una sustancia anti-inflamatoria de origen natural, y como usted probablemente sabe, la inflamación es una causa importante de dolor. Obtener suficientes ácidos grasos Omega-3 de los alimentos puede ser difícil, por lo que debe considerar la suplementación. Omega XL® contiene más de 30 ácidos grasos incluyendo  Omega-3 que trabajan juntos para aliviar el dolor de articulaciones causado por inflamación.

  • Ejercicio

Cuando siente dolor, el ejercicio es probablemente la última cosa que quiere hacer. Sin embargo, incluso el ejercicio moderado durante un tiempo corto puede ayudar a aumentar la circulación, aflojar las articulaciones rígidas, y liberar endorfinas que contrarrestan las hormonas del estrés. Intente actividades de bajo impacto como la natación, el yoga, o simplemente ir a dar un paseo por el barrio para impulsar su estado de ánimo y ayudar a promover la curación.